Trekking

Trekking (треккинг) - это групповые, интервальные тренировки на беговых дорожках. Занятие проходит под управлением тренера, который следит за интенсивностью и режимом ходьбы и бега, а так же изменениями наклона дорожки. Тренировки проводятся под специально подобранное музыкальное сопровождение, которое задает ритм движения  и позитивный настрой. Фитнес-треккинг создает ощущение и нагрузки схожие с передвижением по пересеченной местности, но дает возможность избежать негативных условий в виде неровностей дороги, погодных катаклизмов и насекомых.

Для занятий треккинг-фитнесом нет особых ограничений, но необходимо подобрать  безопасный уровень нагрузки и оптимальную скорость беговой дорожки. Начинать занятия можно в любом возрасте, главное учитывать возрастные особенности при физических нагрузках, в чем Вам обязательно поможет фитнес тренер.

Занятия в группе с тренером помогают отвлечься и расслабиться во время тренировки, дают положительный заряд эмоций и мотивацию продолжать тренировку, столько, сколько это нужно, для достижения оптимального результата.

Trekking фитнес это хорошая профилактика против болезней сердца, инсультов и диабета, а так же отличный способ следить за фигурой, сжечь лишние калории, увеличить выносливость и держать себя в хорошей физической форме.

Полезные советы:

- перед тренировкой обязательно сделайте разминку
- во время занятия держите спину правильно, держите спину и голову прямо, расслабьте плечи
- не делайте шагов большего размера, чем при обычном передвижении
- не заканчивайте тренировку сразу, проведите еще немного времени на тренажере в замедленном режиме, уменьшив скорость.

История возникновения треккинга и беговых дорожек

Первый тренажер, наиболее близкий по техническим показателям и функционалу к  современным беговым дорожкам, был создан Робертом Брюсом и Уэйном Квинтоном в Вашингтоне в медицинских целях. В 1968 году доктор Кеннет Купер опубликовал научную работу, в которой приводились аргументы в пользу аэробных тренировок и пользе развития этого направления, а так же в пользе развития производства беговых дорожек и велотренажеров для оздоровительных и медицинских учреждений. В наше время беговые дорожки используются в больницах, реабилитационных центрах, медицинских клиниках и спортивных учреждениях.