Pilates

Пилатес - система физических упражнений, разработанная для поддержания физического здоровья человека, укрепления мышц. Упражнения в первую очередь направлены на укрепление мышечного корсета. Если вы ведёте сидячий, малоподвижный образ жизни, то через время почувствуете сильные боли в области поясницы. Это связано с тем, что мышцы не поддерживают позвоночник, а вся нагрузка полагается только на хребты и суставы.

Пилатес как вид фитнеса впервые представил Джозеф Пилатес, в 20-х годах прошлого столетия. Популярность пришла сразу, люди прочувствовали на себе результат регулярных занятий. Эффективность тренировок проверена годами.

Упражнения направлены на упрочнение корпуса тела, развитие мышц, улучшение осанки. Дополнительно развивается баланс и координация. Основу пилатеса составляют не столько физические упражнения, особенное внимание уделяется правильному дыханию. Упор делается не на количество сделанных подходов, а на качество выполнения. Важно исполнять все действия с максимальной мощностью и отдачей.

Как это работает?

Тренировки построены таким образом, чтобы мягко и постепенно наращивать темп, сменяя одни управления другими. Вы почувствуете определённое напряжение в мышцах, но это будет приятная усталость от выполненной работы. Существует определённая концепция, по которой планируются занятия.

В результате вы получите ровную осанку, укреплённые мышцы таза, поясницы и пресса. Цель программы - избавить вас от болей в спине, улучшить миофасциальные связи, повысить гибкость мышц. Регулярные занятия подтянут и укрепят мышцы, придадут вам ощущение силы.

Благодаря особой технике, вы прокачаете глубокие мышцы пресса, сделаете животик более плоским и привлекательным. Стройное тело - мечта каждой девушки, и это реально. Получите желаемую форму тела, при этом мышцы будут постоянно в тонусе.

Вы значительно улучшите чувство баланса и координации. Джозеф Пилатес изначально заложил в комплекс занятий идею гармонизации духа с разумом. Во время тренировки уходят негативные мысли, приходят душевные спокойствие и равновесие. Утренние занятия дадут заряд положительной энергии и настроения на целый день. Если же делать комплекс вечером, это поможет избавиться от накопившегося за день негатива, вам гарантирован здоровый и крепкий сон.

Пилатес для беременных

Беременным девушкам и тем, кто только планирует беременность пилатес принесёт отдельную пользу. Вы освоите технику правильного дыхания для лёгких родов, укрепите мышцы, которые участвуют во время родов. Занятия облегчат боли в поясничном отделе, снимут тяжесть с позвоночника. Получите свой заряд позитива и положительной энергии для своего малыша.

Ход занятий

Занятия проходят в спокойной атмосфере, под приятную музыку, небольшими группами до 20 человек. Проведите это время в покое с собой и своим телом, с пользой для здоровья. Всего 3 посещения по 55 минут каждое помогут вам добиться своей цели и получить желаемый результат.

Приглашаем вас на занятия в наш клуб. Вы познакомитесь с тренером, который будет сопровождать процесс тренировок. Удостоверьтесь сами в высокой квалификации специалиста, следящего за правильной техникой выполнения, дыханием. Мы похожем вам определиться с графиком посещений и оценить уровень подготовки. Пилатес - не силовые упражнения, поэтому даже физически сильным людям бывает сложно выполнять специализированные упражнения пилатеса.

Ваш организм поблагодарит вас за такие тренировки, потому что уже через несколько занятий органы начнут работать в правильном темпе, нормализуется обмен веществ.