Групповые программы
Аэробные классы
Программа высокоинтенсивных тренировок, вдохновленная боевыми искусствами, которая нацелена на проработку всех основных мышечных групп и колоссальное развитие физической подготовки.
Самая популярная в мире программа тренировок со штангой с научно доказанной эффективностью, которая направлена на сжигание калорий и набор сухой мышечной массы.
BODYBALANCE – это программа тренировок, которая понравится каждому, кто хочет развить гибкость, силу мышц кора и улучшить свое самочувствие.
Супермотивирующая и часто вызывающая зависимость сайкл - тренировка, которая сжигает много калорий и укрепляет сердечно-сосудистую систему. RPM идеально подходит для новичков.
Зажигательная тренировка, не требующая танцевальной подготовки раз и навсегда покоряет сердца. Наши инструкторы создают атмосферу вечеринки и помогают легко и быстро раскрыть в себе танцевальные таланты.
Аэробная тренировка высокой интенсивности с использованием степ-платформы. Улучшает функциональные возможности сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
Cложность: III
Интервальная безударная нагрузка. Тренировка на специальных велотренажерах, имитирующая велогонку по пересеченной местности.
Cложность: I-II-III
Интервальный урок. Высокоинтенсивный класс с чередованием аэробной и силовой нагрузки и использовнием различного вида силовой оборудования и степ-платформы.
Cложность: II-III
Inside flow
Направление Vinyasa flow, в котором все движения связаны между собой, напоминая танец, вдохновленный безграничными возможностями тела и воодушевленный музыкой.
Cложность: I-II-III
Port de Bras
Урок содержит элементы хореографии и направлен на обучение искусству двигаться плавно и гармонично. Занятие поможет "подсушить" тело и придать мышцам плотность и рельеф.
Cложность: I-II-III
Super legs
Урок направленный на тренировку мышц ног и брюшного пресса.
Cложность: I-II-III
Силовые классы
Урок направлен на проработку всех мышечных групп. Используются различные виды силового оборудования.
Cложность: I-II-III
Функциональные классы
Функциональная тренировка с использованием степ-платформы, направленная на развитие скоростных качеств, силы, координации.
Cложность: II-III
Силовая тренировка с применением специального оборудования: большие мячи. Рекомендован для тех, кто имеет проблемы с позвоночником.
Cложность: I-II-III
Тренировка, направленная на развитие силы, гибкости, баланса, скорости и равновесия.
Cложность: I-II-III
Танцевальные классы
Специальные классы
Stretch
Комплекс упражнений на растяжку в сочетании с дыханием, позволяющий значительно улучшить показатели гибкости.
Cложность: I-II-III
Специальный урок научно обоснованной оздоровительной системы, целью которой является улучшение самочувствия, работоспособности, здоровья, внешнего вида.
Cложность: I-II-III
Healthy Spine
Комплекс упражнений на укрепление мышц спины. Продолжительность 55 минут.
Cложность: I-II-III
Техника самомассажа, направленная на коррекцию отдельных частей тела и на все тело в целом за счет воздействия на фасцию. Используются специальные массажные роллы.
Cложность: I-II-III
Пилатес
Комплекс упражнений, направленный на реабилитацию после травм, а также на вытяжение мышц, суставов и позвоночника.
Cложность: I-II-III
Йога
Yoga Hatha
Система поддержания тела в оптимальном физическом состоянии.
Продолжительность 90 минут.
Cложность: I-II-III
Боевые искусства
Один из видов Ушу, оздоровительной гимнастики. В основе тренировки отработка базовых двигательных навыков и улучшение психо-эмоционального состояния.
Cложность: I-II-III
