Isoton

Isoton TrainingНа сегодняшний день дисциплина Isoton практикуется в очень малом количестве фитнес-клубов. Направление уступило место более популярным и востребованным направлениям, хотя те, кому довелось оценить систему, считают, что она более эффективна обычных тренировок.

Что такое isoton?

Isoton, или изотоническая гимнастика - это комплекс упражнений, в котором чередуются статические и динамические позы. По характеру проведения дисциплина больше всего напоминает йогу, так как кроме физического здоровья, гимнастика призвана улучшить психоэмоциональное состояние человека.

Со стороны гимнастика кажется медленной тренировкой с неспешной сменой поз. Однако благодаря такому подходу можно задействовать даже те мышцы, которые редко участвуют в повседневной работе организма, за счет чего ослабевают.

Система изотонической гимнастики была разработана Виктором Селуяновым в 1992 году. Он был практикующим педагогом в университете Физической культуры и спорта. Тестировалась данная методика на студентах, где и проявила себя с отличной стороны. Однако широкого распространения направление не получило.

Цель занятий

Цель занятий делится на 2 составляющие:

  • Улучшение физической формы. Сюда входит работа с мышцами спины и позвоночника. Этой части тела уделяется довольно много времени. Зато через несколько недель ровная осанка будет привычным делом.
  • Улучшение психоэмоционального состояния. Постоянные тренировки улучшают работоспособность, заметить это можно будет через пару месяцев. Занятия в течение полугода приведут человека к состоянию эмоционального комфорта, поэтому он станет спокойнее и менее раздражительным.

Какие качества клиента развивает данная дисциплина?

С помощью изотонической гимнастики можно сбросить вес или привести тело в тонус. В бонус к хорошему внешнему виду участник групповых занятий научится правильно пользоваться телом и его возможностями. В первую очередь это отразится на выносливости. Хотя сама тренировка происходит в неспешном ритме, схема упражнений достаточно сильно выматывает. Это можно заметит по тому, как учащается пуль и дыхание. Также тренировки помогают стать более собранным и улучшить свою работоспособность.

Польза от занятий

Изотоническая гимнастика – это способ совместить приятное с полезным. Одновременно начинаются физические и психологические изменения. Прекращаются боли в области спины, улучшается иммунитет в целом. По утрам не чувства сонливости или усталости. Человеку легче сконцентрироваться. Изотоническая гимнастика может помочь при начальной степени депрессии или при подозрении на хроническую усталость.

Используемое оборудование

Нагрузка на изотонической гимнастике появляется за счет положения тела во время упражнения. Здесь идет работа с собственной массой, поэтому нагружать человека дополнительными приспособлениями не нужно. Для удобства потребуется лишь коврик, так как часть упражнений выполняется в позе лежа или сидя. В некоторых случаях тренер может расширить диапазон занятия, в таком случае потребуется скамейка, которая находится в зале.

Для изотонической гимнастики не требуются специальные навыки. Начать заниматься может любой человек, если он хочет понять свое тело и действовать в согласии с ним. Приходите в наш клуб на занятия, тренер внимательно следит за членами группы, поэтому меняет комплекс упражнений в соответствии с общим состоянием группы или конкретных людей.