Fitball

Такой тренажер как фитбол сегодня можно найти даже в спортазалах некоторых школ и дошкольных учреждениях. Эти большие крепкие шары делают тренировку яркой и непринужденной. Кроме того оказывают значительное влияние на здоровье.

Что такое фитбол?

FIT BALL – это фитнес-направление, которому дал название основной тренажер. Фитбол – это мягкий резиновый шар диаметром до 75 см. Для удобства работы у шара есть небольшой «отросток», который называется ушки. Они помогают удерживать равновесие новичкам на первых занятиях в определенных позах. Все упражнения на тренировке связаны с применением этого большого мяча. Он достаточно упругий, чтобы пружинить от пола. Но при этом крепкий и прочный, чтобы выдержать вес человека.

История направления

Впервые большой мяч ввела в пользование Сюзан Кляйнфогельбах в 1950 году. Она работала врачом, поэтому мяч использовала в лечебных целях для работы с больными церебральным параличом. Эту идею переняла Джоан Познер Мауэр в 1980 году, поэтому она считается соосновательницей движения. Джоан расширила сферу применения мяча, поэтому он начал активно использоваться для лечебной гимнастики во время реабилитационного периода после травм позвоночника.

Очень быстро в США техника стала использоваться не только для лечения больных, но и как популярная гимнастика. В России же только в начале нулевых работа с fit ball вышла из больниц и поликлиник в фитнес-клубы. А сегодня яркие мячи часто используются и в детских садах, чтобы помочь детям с развитием координации в развлекательной форме.

Цель занятий

Основная цель занятий – развитие ловкости и координации. Упор делается на балансировку на мяче во время выполнения упражнений. Все движения выполняются мягко, а благодаря спружиниванию резины выполнять движения становится легче, но эффект не пропадает.

Второстепенной задачей фитнес-направления для группы людей без противопоказаний является развитие позвоночника. Все действия направлены на его разработку, поэтому он становится более пластичным и гибким. Это часто является решающим фактором для сопутствующих изменений во внешнем виде и здоровье.

Какие качества клиента развивает дисциплина?

Фитбол – самый яркий и веселый способ заниматься физкультурой, поэтому его часто рекомендуют для детей. В некоторых странах в дошкольных учреждениях fit ball заменяет стулья, чтобы малыши приучались держать ровной осанку.

Большим преимуществом является улучшение координации, поэтому фитбол может быть рекомендован как подготовительный этап перед тем, как освоить лыжи, сноуборд, серфинг и некоторые другие активные виды спорта.

Польза от занятий

В ходе занятий на фитболе можно достичь разных целей. Тренировки можно использовать как способ борьбы или профилактики различных заболеваний позвоночника. К примеру, сколиоз. Из-за плавных, но методичных нагрузок на позвоночник очень быстро начинают работать мышцы брюшного пресса, поэтому направление подойдет людям, которые хотят похудеть или улучшить свою фигуру. Улучшается работа сердца, связки становятся более прочными. А самое главное – улучшается настроение.

Используемое оборудование

Сам fit ball является практически единственным требуемым оборудование. Но для удобства используется еще гимнастический коврик. А для увеличения нагрузки потребуются гантели.

Все это оборудование есть в нашем фитнес-центре. Однако самой важной частью станет тренер, который обладает познаниями в области анатомии,  физиологии и биомеханике. Благодаря его указаниям, вы сможете использовать фитбол, как оптимальное средство для улучшения своего физического и эмоционального состояния.