CYCLE

Любые физические нагрузки и упражнения невероятно важны для организма человека. Тренируя мышцы тела, улучшается кровообращение и общее самочувствие. Важно выбрать именно ту технику и систему тренировок, при которой будет максимальный эффект для достижения поставленной цели. CYCLE-транировки - это специальная система упражнений, разработанная для похудения и улучшения состояния сердечно-сосудистой системы.

Суть CYCLE в активных занятиях на велотренажере в течение часовой тренировки. Африканский велосипедист Джонни Голдберг создал систему упражнений, основанных на активном кручении педалей. Как ни удивительно, не используются больше никакие другие тренажеры или снаряды, но эффект просто ошеломляющий.

Такие занятия считаются одними из самых энергичных в фитнесе, ведь всё занятие проходит практически без отдыха. Максимальный эффект жиросжигания достигается за счёт изменение темпа тренировки, смены поз, чередования интервалов подъема и падения скорости. Современные велотренажеры постоянно измеряют ваши пульс и давление, благодаря чему исключена любая перегрузка.

Можно ли заниматься дома?

При наличии велотренажера, занятия возможны и дома. Но специалисты рекомендуют тренироваться в зале, где есть инструктор, контролирующий ход тренировки и ваше самочувствие. Также в зале присутствует командный дух, способствующий плодотворным занятиям. Важно следить за наличием свежего воздуха, во время работы ногами необходимо делать дыхательные упражнения. Правильному дыханию обучают тренеры перед занятием.

Цель занятий

Люди, занимающиеся CYCLE, ставят перед собой цель в короткие сроки избавиться от лишено веса, сделать тело стройным, укрепить мышцы, нормализировать кровообращение и улучшить самочувствие. Во время занятия прорабатывается практически всё тело, результаты чувствуются после первой недели. Вы получите ошеломительные результаты по сбрасыванию веса, почувствуете прилив энергии и лёгкость. Регулярные занятия положительно сказываются на состоянии здоровья.

Противопоказания

Как и в любом спорте, CYCLE имеет свои противопоказания. В первую очередь до интенсивных тренировок не допускаются люди, не привыкшие к сильным нагрузкам. Это может привести к головокружению, потере сознания. Чрезмерная напряженность от тренировки не принесёт никаких положительных результатов.

Так как основная часть нагрузки уделяется ногам, CYCLE категорически запрещается людям, страдающим варикозом ног. Гипертоники и люди с заболеваниями сердечно-сосудистой системы тоже будут лишь страдать от активных занятий, вместо стремительного положительного результата.

Ход тренировки

Начальная стадия - приветствие и разминка. Организму предстоит очень большая нагрузка, его необходимо предварительно подготовить. Для этого инструктор проводит небольшую разминку, состоящую из упражнений вне тренажера.

Далее - процесс самого занятия на велотренажере. Вся группа занимает места и начинает делать те упражнения, которые объявляет тренер. В положении сидя и стоя, с разным сопротивлением, скоростью, усилием и сложностью. Время от времени тренер даёт небольшой период для отдыха и выпить воды.

Заканчивается всё понижением скорости и интенсивности упражнений, чтобы плавно понизить частоту сердечных сокращений. Небольшой стрейчинг проводится для растяжки мышц и их расслабления.

Приглашаем вас посетить CYCLE-тренировки, чтобы испытать всю их эффективность на себе. Для начинающих рекомендуем выбрать курс для новичков. Профессиональные дипломированные тренеры ждут именно вас на занятия!