Super Legs

Мечтаете о прокачанных ножках и упругих ягодицах? Мы знаем, чем вам помочь! Фитнес-курс «Super Legs» разработан специально с целью проработки мышц ног, ягодиц, нижней части спины и пресса. Комплекс представляет собой набор упражнений силовой тренировки нижней части тела. Круглые ягодички, стройные ноги и подтянутый животик – мечты многих девушек.

Тренировки построены таким образом, чтобы через короткий промежуток времени появился явный результат: ушли лишние сантиметры в проблемных частях бёдер, появился рельеф на икрах, укрепились мышцы поясницы и нижнего пресса. Тут абсолютно не задействуются мышцы верха, поэтому, при желании поработать над руками, необходимо заниматься дополнительно.

Ход тренировки

Силовая тренировка ног направлена на развитие мускулатуры и силы данной области. Упражнения комбинируются таким образом, чтобы равномерно разработать несколько групп мышц по всей длине ноги.

По ходу тренировки используются блоки, каждый из них включает в себя одну или несколько цепочек упражнений. Чтобы достичь наибольшего эффекта, нужно выкладываться на максимум в этих блоках, делать качественно каждый подход. После занятия – всегда суставная заминка и стрейчинг, чтобы снять напряжение с прокачанных мышц. Силовая тренировка ног требует последующего периода для отдыха и восстановления, поэтому занятия рекомендовано посещать не больше трёх раз в неделю.

Силовая тренировка ягодиц даёт тонус, форму и рельеф. Уменьшается прослойка жира, сжигаются калории, увеличивается сухая мышечная масса в области «мягкой точки». Появляется округлость, вместо плоской попы. Для этого инструктор даёт специальные упражнения и контролирует технику их выполнения.

Используется различное дополнительное оборудование: утяжелители, гантели, степ-платформы, бодибары, миништанги, амортизаторы. Снаряды могут применяться в свободной комбинации, или отсутствовать вовсе, в зависимости от плана тренировки.

Польза от занятий

Уже вскоре после первых тренировок станет заметно, как меняется внешний вид ваших ножек и ягодиц. Через несколько недель уйдут лишние сантиметры на талии и в области бёдер. Прокачается внутренняя сторона бедра – наиболее проблемная у женщин, обычно дряблая и обвисшая. Ноги будут становиться стройнее, а ягодицы приобретут округлую форму.

Уйдёт напряжение с нижних отделов позвоночника. Как правило, именно сюда идёт наибольшая нагрузка в повседневной жизни. Повысится естественная гибкость и пластичность, придёт лёгкость движения. Так как ноги и позвоночник – основа опорно-двигательного аппарата, то с крепкими мышцами в этих областях станет заметно проще передвигаться.

Вы получите уверенность в себе и своём внешнем виде, также укрепится здоровье, появится жизненная энергия. Силовая тренировка ног развивает общую выносливость организма, выдержку и силу. Силовая тренировка ягодиц укрепляет спину и поясницу, при некоторых упражнениях задействуются даже плечи. Все упражнения, в которых необходима помощь и подстраховка, выполняются исключительно под наблюдением тренера.

Приглашаем вас посетить тренировку «Super Legs», чтобы прокачать основные проблемные зоны ног, бёдер и ягодиц. Уже после первого занятия вы почувствуете, где должны быть мышцы, а на их месте всё ещё жировая прослойка.

Комплекс занятий поможет избавиться от всего обвисшего и дряблого, но подарит красивые, подтянутые, изящные формы. Занятия помогут определить главные зоны, над которыми стоит поработать.