Миофасциальное расслабление

Фасции мышц - это тонкие оболочки из соединительной ткани, которой покрываются все мышцы, связки и сухожилия. Поняв их роль в организме, и тщательно поработав над отдельными соединениями, вы получите невероятную гибкость. Это именно та часть организма, которой уделяется наименьшее внимание при занятиях спортом. Роль фасций незаслуженно умаляется, ведь такие оболочки с ног до головы охватывают и удерживают наше тело.

Значение фасций в организме

В детстве и подростковом возрасте фасции гибкие и эластичные, прекрасно тянутся, свободно двигаются, не сковывая мышцы. Вместе с процессом взросления фасции становятся более жесткими и неподвижными, теряют свою эластичность и свойство растягиваться.

Соединительные ткани имеют невероятно большое значение для нормальной, полноценной работы организма. Перенапряжение фасций приводит к ухудшению кровообращения в сосудах, которые проходят через соединительную ткань. Затруднения работы соединений приводят к проблемам в работе мышц, появляются боли и скованность движений.

Миофасциальное расслабление

В фитнесе для нормализации работы соединительных тканей и поддержания их состояния существует особая программа. Миофасциальное расслабление (релиз) – это специально разработанный комплекс упражнений, направленный на проработку фасций. Во время занятий идёт одновременное одинаковое воздействие на мышцы и на фасции. Отсюда происходит название: с греческого «мио» - мышцы, а «фасция» – оболочка.

Релиз проходит как самостоятельные тренировки или после силовых нагрузок. Для более качественной проработки необходимых областей применяется специальное оборудование: роллы для пилатеса, теннисные мячи. Как результат, развивается гибкость, снимается напряжение с особо стрессовых зон.

Наиболее эффективны - отдельные тренировки, длительностью 55 минут. Коррекционный урок улучшает состояние фасции, повышает её эластичность и снимает мышечное напряжение.

Происхождение техники

Впервые методика миофасциального расслабления была использована в штате Мичиган тремя студентами, изучающими мануальные терапии. Они создали новый комплекс для направленного воздействия на миофасциальные структуры. В фитнесе нашел применение упрощённый вид такого релиза. Методика позволяет выполнять манипуляции самостоятельно, без участия лечащего доктора или специализированного тренера.

Миофасциальный релиз сегодня используется как программа восстановления после серьёзных травм, ведь она ускоряет обмен веществ и улучшает общее самочувствие. Повышается подвижность суставов, уходят мышечные боли, происходит полное расслабление. Так как прорабатываются одновременно мышцы и фасции, упражнения влияют не только на соединительную ткань, но и укрепляют, тонизируют мышцы всего тела.

Занятия в домашних условиях

Несмотря на простоту упражнений, выполнять их необходимо под чутким наблюдением и контролем тренера. Специалист, ведущий урок, должен обладать специальными знаниями в области базовой анатомии и биомеханики. Необходимый эффект достигается исключительно правильной техникой и регулярными занятиями.

Приглашаем вас посетить пробное занятие, на котором вы имеете возможность ознакомиться со всеми особенностями данного вида коррекционной гимнастики. Уже после первого занятия вы гарантированно почувствуете результат на себе. Сертифицированные тренеры готовы провести для вас ознакомительную беседу, ответить на возникшие вопросы.