В релизе представлены три ключевых нововведения: ромбовидный жим (трицепс), сгибание рук на бицепс и подъем на плечи.

Эти упражнения хорошо разогреют плечи и верхнюю часть спины, активизируют мышцы пресса. Особое внимание уделим ягодичным мышцам.