Pilates Ball

pilates ballПилатес сам по себе достаточно популярный вид фитнеса, без которого не может обойтись ни один тренажерный зал. Хотя заниматься можно и самостоятельно, ведь система упражнений подойдет даже будущим мамам во время беременности. Pilates ball – одна из разновидностей этого направления.

Что такое Pilates ball?

Pilates ball в переводе на русский звучит как «пилатес на мяче», так как дисциплина постаралась сохранить большинство упражнений из основного направления. Однако при этом больше внимание уделяется разработке опорно-двигательной системы. Во время обычного пилатеса осанка также важна, но при использовании большого резинового мяча есть больше возможностей для разработки позвоночника и поясницы. У системы pilates ball сложно выделить одного основоположника. Однако принято считать, что Джозеф Пилатес стал у истоков всех разновидностей дисциплины, названной в его честь.

Цель занятий

Цель пилатеса на мяче – снять нагрузку с позвоночника и суставов, а также помочь в разработке опорно-двигательной системы. Это основная задача, которая стоит перед тренером и участниками программы. Однако ее достижение невозможно без разработки и других систем органов. Улучшается состояние сердечно-сосудистой системы, укрепляются легкие и дыхательные пути, идет нагрузка на мускулатуру. Особенно это заметно на мышцах брюшного пресса, которые находятся в постоянном напряжении во время тренировки. Это и позволяет ослабить нагрузку на другие системы.

Правильное распределение нагрузки на опорно-двигательную систему получается благодаря использованию фитбола. Этот шар неустойчив, поэтому тело человека самостоятельно подстраивается и пытается найти равновесие. При этом осанка выпрямляется в первую очередь. А это ведет и к правильному положению других позвонков, если они не смещены.

Какие качества клиента развивает данная дисциплина?

Пилатес на мяче развивает гибкость, так основные упражнения связаны с позвоночником. Так как тренировка проходит в неустойчивой позиции на большой мяче, то к гибкости добавляется ловкость и возможность улучшить координацию.

Польза от занятий

Занятия проводятся в группе людей в относительно неспешном темпе. По наблюдению тренера темп может быть снижем, если к концу занятия участники слишком устали. Благодаря такому подходу на тренировке можно расслабиться и отдохнуть как телом, так и душой. Пилатес на мяче подойдет людям любого возраста, так как работать с этим оборудованием просто и удобно. Лежа на спине на фитболе можно почувствовать приятную опору, которая будет смягчать все движения человека.

Используемое оборудование

Pilates ball использует в основном работу с собственным весом, поэтому на тренировке потребуется коврик и фитбол. Гантели или утяжелители в этой дисциплине не используются. Однако это не помешает телу изменяться под влиянием занятий.

Пилатес на мяче в нашем клубе проводится под надзором опытного тренера, который обращает внимание на общее состояние группы и отдельных людей. Нагрузка дается небольшая, однако ее достаточно, чтобы укрепить все системы органов и оздоровить тело в целом.

У нас есть в достаточном количестве фитболы для занятий, а сами занятия проводятся 2-3 раза в неделю. При таком ритме уже через месяц можно будет почувствовать изменения в собственном теле. И в первую очередь это отсутствие боли.