Александр Баланов
 Трен. залаИнструктор групповых программ

Бокс

Бокс – это один из самых популярных в мире видов спорта. Суть его заключается в том, что противники наносят друг другу удары в специальных перчатках. Бой продолжается в течение определенных отрезков времени, называемых раундами. Раундов может быть от трех до двенадцати. Контролирует ведение боя судья, которого называют рефери. В результате боя побеждает тот боксер, которому удается сбить противника с ног так, чтобы он не смог подняться в течение десяти секунд. Кроме того, определить победителя могут судьи.

История создания бокса

Когда именно зародилось искусство кулачного боя, установить невозможно. Изображения воинов, ведущих кулачный бой, были в Древнем Египте и Вавилоне. Надо предполагать, что оттуда данное  искусство перешло на остров Крит и Грецию. По крайней мере, описания подобного боя можно встретить в произведения Гомера. До нашего времени дошли высказывания древнегреческих философов Платона и Аристотеля, в которых характеризовался кулачный бой, как искусство для выдающихся людей. Интересно, что знаменитый математик Пифагор являлся талантливым бойцом, участвовавшим в Олимпийских играх.

Судя по изображениям, дошедшим до нас из глубины веков, бои могли вестись не только голыми руками, но и с применением специальных ремней из бычьей кожи, которые наматывались на руки. Такие прообразы своевременных перчаток наматывались вначале на четыре пальца, затем на предплечье. Впоследствии бойцы-профессионалы стали использовать зажатые в ладонях металлические или каменные шары. Это существенно повысило травматичность боя. Надо отметить, что, несмотря на большую популярность боя в Древней Греции, правил как таковых не было. Бой длился до тех пор, пока у бойцов были силы его вести. Разделения по весовым категориям тоже не было.

Тем не менее, этот вид спорта был настолько популярен, что в 688 году до н.э. был включен в программу Олимпийских игр. Кстати, принимать участие в нем могли лишь свободные греки, которые в течение определенного периода должны были готовиться к бою.

Так продолжалось до 349 года до н.э., когда Олимпийские игры были запрещены императором Феодосием I,  а храм Зевса, являвшийся центром Олимпийских игр, сожжен.

Родиной бокса в его нынешнем понимании является Англия начала 17 века. Возродил это искусство бывший фехтовальщик Джеймс Фигг. Именно он открыл первую академию, где предлагал обучать боксу всех желающих.

А первые правила этого вида спорта были разработаны в 1867 году журналистом Джоном Грэхэном Чемберсом. В них были регламентированы продолжительность раундов, вес перчаток, размер ринга и т.д. Помог Чембурсу в составлении правил маркиз Куинсберри, в связи с чем правила стали ассоциироваться с его именем.

Были сформулированы 12 правил, которые легли в основу современного бокса:

  • Ринг должен быть квадратной формы со стороной 24 фута;
  • Во время боя не должны использоваться запрещенные приемы (захваты, удушения и т.д.);
  • Бой длится в течение четырехминутных раундов с минутными перерывами;
  • Боксер, который упал и не может встать в течение 10 секунд, считается проигравшим;
  • Во время боя никто, кроме бойцов и рефери, не должен находиться на ринге;
  • Если во время раунда боец будет цепляться за веревки, огораживающие ринг, он считается упавшим;
  • Перчатки должны быть одинаковыми по весу и качеству;
  • Если перчатка во время боя была повреждена, ее заменяют;
  • Если боксер коснется коленом ринга, он считается упавшим;
  • Во время боя запрещена обувь с острыми каблуками;
  • Бой заканчивается победой одного из боксеров ( в редких случаях возможна ничья);
  • В спорных случаях должны применяться  «правила лондонского призового ринга».

После введения правил маркиза Куисберри бокс стал развиваться, пока не стал официальным видом спорта.

Цель занятий и решаемые задачи

Без сомнения, основная цель занятий боксом – это умение защитить себя и своих близких. Однако занятия этим видом спорта могут помочь и в осуществлении других целей:

  • Приобрести уверенность в себе;
  • Закалить волю;
  • Избавиться от лишнего веса;
  • Укрепить организм;
  • Улучшить координацию движений и т.д.

Именно поэтому сейчас боксом занимаются не только профессионалы, но и те, кто ведет здоровый образ жизни и хочет поддерживать свое тело в хорошей спортивной форме.

Какие качества развивают занятия боксом:

  • Выносливость. Тренировки могут продолжаться в течение 2-3 часов, причем нагрузка распределяется  на все группы мышц. Регулярные занятия боксом позволяют существенно увеличивать продолжительность тренировок.
  • Хорошая реакция. Занятия боксом требуют быстрого реагирования на действия противника, за счет чего увеличивается скорость реакции.
  • Физическая сила. Занятия этим видом спорта позволяют развить силу, нарастить и укрепить мышцы.
  • Качества личности. Благодаря занятиям боксом даже неуверенные в себе люди обретают такие качества, как смелость, решительность, силу воли.

Польза от занятий боксом

Пользу от занятий боксом трудно переоценить. Этот вид спорта помогает укрепить иммунитет и  положительно влияет на работу сердечно-сосудистой системы. Кроме того, доказано, что удары по боксерскому мешку помогают избавиться от напряжения в конце рабочего дня и, как следствие, избежать стресса. Целенаправленно занимаясь боксом, Вы станете сильнее, крепче и выносливее, обретете уверенность в себе и улучшите координацию движений и быстроту реакции.

Используемое оборудование

Для полноценных занятий боксом понадобится следующее оборудование:

  • Боксерские груши;
  • Боксерские перчатки;
  • Боксерские шлемы;
  • Бойцовские ковры, маты, татами  и т.д.

Фитнес-клуб LifeCLUB предлагает услуги персональных и групповых занятий боксом следующих категорий:

Бокс для детей

Заниматься боксом могут дети даже дошкольного возраста. Регулярные занятия этим видом спорта  помогут укрепить иммунитет ребенка, помогут развить такие качества личности, как сила воли, уверенность в себе и т.д. Кроме этого, тренировки помогут решить проблему свободного времени ребенка и уберегут его от влияния улицы.

Бокс для взрослых

Даже если вы никогда профессионально не занимались спортом, никогда не поздно начать посещать тренировки по боксу. Тренер разработает для вас индивидуальную программу тренировок, которая позволит вам постепенно приобрести необходимые навыки: силу удары, координацию движений и т.д.

Бокс для женщин

Наперекор  мнению, что бокс – это не женский вид спорта, сегодня все больше и больше девушек и женщин занимаются этим видом спорта. И это неудивительно. Ведь занятия боксом способствуют сжиганию жира, делают фигуру стройной  подтянутой, повышают гибкость. Ну, а кроме того, девушка, занимающаяся этим видом спорта, может постоять за себя в любой ситуации.

Ждем Вас в нашем клубе на групповых и персональных тренировках по боксу.