Групповые программы
Аэробные классы
Аэробная тренировка высокой интенсивности с использованием степ-платформы. Улучшает функциональные возможности сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
Cложность: III
Интервальная безударная нагрузка. Тренировка на специальных велотренажерах, имитирующая велогонку по пересеченной местности.
Cложность: I-II-III
Интервальный урок. Высокоинтенсивный класс с чередованием аэробной и силовой нагрузки и использовнием различного вида силовой оборудования и степ-платформы.
Cложность: II-III
Силовые классы
Урок направлен на укрепление всех мышечных групп. В качестве основного оборудования используются резиновые амортизаторы.
Cложность: I-II-III
Силовой класс с использованием специальных штанг. Тренировка укрепляет связки и суставы, а также способствует гармоничному развитию рельефа мышечной системы.
Cложность: I-II-III
Урок направлен на проработку всех мышечных групп. Используются различные виды силового оборудования.
Cложность: I-II-III
Функциональные классы
Функциональная тренировка с использованием степ-платформы, направленная на развитие скоростных качеств, силы, координации.
Cложность: II-III
Силовая тренировка с применением специального оборудования: большие мячи. Рекомендован для тех, кто имеет проблемы с позвоночником.
Cложность: I-II-III
Тренировка, направленная на развитие силы, гибкости, баланса, скорости и равновесия.
Cложность: I-II-III
Урок на специальных полусферах BOSU, позволяющий тренировать баланс, координацию эффективно и безопасно.
Cложность: I-II-III
Обучение основам борьбы по армрестлингу. Подходит для новичков и для тех, кто планирует учавствовать в профессиональных соревнованиях.
Cложность: I-II-III
Тренировка на подвесных системах TRX: отработка глобальных мышечных групп и стабилизационной мускулатуры.
Cложность: I-II-III
Высокоэффективное функциональное фитнес-направление воздействующее на все мышцы и развивающее гибкость, ловкость, координацию.
Cложность: I-II-III
Танцевальные классы
Танцевальный урок, выполняемый под специфическую музыку - упрощенную версию сальсы, меренге, кумбия и реггетона.
Cложность: I-II-III
Танцевальный урок, выполняемый под специфическую музыку- упрощенную версию сальсы, меренге, кумбия и реггетона. Упрощенная версия классической зумбы.
Cложность: I-II-III
Strong by Zumba
Программа, которая использует комбинацию принципов интенсивного высоко интервального тренинга (HIIT), упражнения с весом собственного тела в сочетании с интенсивной музыкой.
Cложность: I-II-III
Специальные классы
Stretch
Комплекс упражнений на растяжку в сочетании с дыханием, позволяющий значительно улучшить показатели гибкости.
Cложность: I-II-III
Специальный урок научно обоснованной оздоровительной системы, целью которой является улучшение самочувствия, работоспособности, здоровья, внешнего вида.
Cложность: I-II-III
Healthy Spine
Комплекс упражнений на укрепление мышц спины. Продолжительность 55 минут.
Cложность: I-II-III
Сочетание терапевтических упражнений, упражнений на силу и гибкость, вместе с классическими дыхательными техниками. Патентованная немецкая система тренировок.
Cложность: I-II-III
Техника самомассажа, направленная на коррекцию отдельных частей тела и на все тело в целом за счет воздействия на фасцию. Используются специальные массажные роллы.
Cложность: I-II-III
Пилатес
Комплекс упражнений, направленный на реабилитацию после травм, а также на вытяжение мышц, суставов и позвоночника.
Cложность: I-II-III
Комплекс упражнений из пилатеса, адаптированный под тренировку на фитболе. Еще больше контроля и стабильности основных двигательных сегметов тела.
Cложность: I-II-III
Йога
Yoga Hatha
Система поддержания тела в оптимальном физическом состоянии.
Продолжительность 90 минут.
Cложность: I-II-III
Боевые искусства
Один из видов Ушу, оздоровительной гимнастики. В основе тренировки отработка базовых двигательных навыков и улучшение психо-эмоционального состояния.
Cложность: I-II-III
