Занятия для беременных


Ожидание ребенка не должно стать для женщины поводом отказываться от занятий спортом.

Если нет противопоказаний, то к занятиям фитнесом можно приступать с 13 недель (2 триместр) беременности и продолжать их до самих родов, так как они включают в себя набор специально подобранных упражнений в бассейне и в зале, направленных на подготовку и адаптацию к родам, как женщины, так и ее ребенка.

Несколько причин заниматься фитнесом во время беременности:

Самочувствие во время беременности.

Не у всех беременность протекает так легко, как хотелось бы. Это связано с физиологическими причинами, которые происходят в организме женщины в этот момент.

Занятия для беременных помогут перераспределить нагрузку и снять напряжение со спины, улучшить работу сердечно-сосудистой системы, избежать застойных явлений в ногах (профилактика варикоза) и отеков внутренних органов в результате их сдавливания в 3-м триместре.

Подготовка к родам.

В ходе занятий укрепляются мышцы брюшного пресса и тазового дна, а также спина и позвоночник, и, следовательно, удастся уменьшить болевые ощущения в области поясницы, как во время беременности, так и в период схваток.

Вы научитесь правильно дышать, что станет бесценным приобретением накануне родов, ведь перенести их станет намного проще.

Влияние на плод.

В результате физической активности и дыхательных упражнений происходит нормализация кровообращения, что улучшает доставку кислорода и всех питательных веществ и благотворно влияет на общее полноценное развитие плода и предотвращает развитие гипоксии (кислородное голодание мозга), что встречается практически у каждого 2 ребенка.

Эстетика тела и быстрое восстановление

Регулярная физическая активность со 2-го триместра беременности позволит женщине не только чувствовать себя хорошо, но и сохранить тело в тонусе, не набрав лишний вес, а также быстро восстановиться после родов физически и вернуть телу эстетический вид.

В нашем клубе занятия проходят в мини-группах, в сопровождении специально обученных тренеров.

Занятия в бассейне - Aqua Prenatal – проходят 2 раза в неделю, под руководством сертифицированного тренера Татьяны Борченко.
Занятия в зале - Fitness Prenatal - так же проходят, два раза в неделю, под руководством сертифицированного тренера Липянской Эли.